Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. 1. SEM SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA NÃO TENHO RESULTADOS A ingestão excessiva de proteínas, seja através do consumo de alimentos ricos em proteína ou de suplementos de proteína/aminoácidos, é desnecessária, não contribuindo para a melhoria da performance e aumento […]
Categoria: Saúde
Mai 17, 2019
Nov 30, 2018
No processamento de alimentos, apresentamos 10 formas de assegurar a segurança alimentar. 1. Controlo de pragas – estabelecer a monitorização e deteção corretas para impedir o acesso de Pragas e a existência de locais de abrigo. 2. Gestão de resíduos – Procedimento adequados para remoção e armazenamento de resíduos. 3. Limpeza – Estabelecer programas de […]
Nov 30, 2018
Todas as empresas têm como obrigação garantir condições de saúde, higiene e segurança no trabalho aos funcionários. Atualmente, todas as atividades de higiene e segurança no trabalho têm como objetivo garantir as condições de trabalho em qualquer empresa e, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, “num estado de bem-estar físico, mental e social […]
Nov 30, 2018
Esqueça os treinos sem parar, olhe pela sua saúde. Um bom treino inclui dias de descanso, só assim os músculos podem recuperar e preparar-se para o treino seguinte. A frase acima descrita é mais que sabida, mas tal não significa que o dia de descanso deva ser passado no sofá: por exemplo, se treina quatro […]
Nov 29, 2018
Os sabonetes normais são tão bons como os antibacterianos a eliminar germes. O importante é saber lavar bem as mãos. Escolher um bom sabonete e lavar as mãos corretamente é uma forma eficaz de prevenir a transmissão de bactérias. É um mito que os sabonetes antibacterianos para uso diário eliminam mais germes do que os […]
Nov 29, 2018
No dia 26 de novembro assinalou-se o dia Nacional da Anemia, uma doença que atinge cerca 20% da população portuguesa, incluindo atletas, contudo faltam estudos para identificar a prevalência da doença neste grupo, quem o diz é o especialista em Cardiologia Desportiva do Hospital das Forças Armadas e da Nova Medical School, Hélder Dores. Segundo […]
Nov 23, 2018
Inspecção-Geral das Actividades em Saúde realizou auditorias a dez hospitais. Detectou “fragilidades e ineficiências” em relação ao atendimento e falhas na comunicação de casos de violência sobre idosos. Nem sempre, após receberem alta dos hospitais, os idosos mais vulneráveis têm garantida a continuidade de cuidados quando vão para casa. Esta é uma das fragilidades detectadas […]
Nov 21, 2018
Fazer exercício físico com regularidade é uma premissa aconselhada há muito tempo. Claro que há alturas em que leva mais a sério este conselho e outras que nem por isso. Mas também faz parte, pois treinar tem de ser um estilo de vida e não uma obsessão. No entanto, para cimentar a sua confiança nos […]
Nov 07, 2018
O controlo da intensidade de esforço é um fator fundamental para a segurança da prática de atividade física. Nos treinos livres, tendemos a negligenciar a vigilância da frequência cardíaca. Porém, é de extrema importância fazer esta monitorização recorrendo à utilização de um relógio cardio-frequencímetro durante toda a prática de atividade física. Mesmo os mais simples, […]
Nov 02, 2018
Será que se deixarmos cair um pedaço de comida no chão e o apanharmos em cinco segundos vai estar livre de bactérias? E se comermos carne de porco mal passada, vai fazer-nos mal?